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물질문명의 발달로 의료시설이 첨단화되고 위생시설의 개선과 전문의약품 개발로 전염병 통제가 가능해졌으며 식생활도 풍요로워졌지만 병원을 찾는 환자의 수는 나날이 늘어나고 있다. 이렇게 증가하고 있는 환자들은 전염병에 의한 환자도 영양실조에 의한 환자도 아닌 마음과 행동, 즉 잘못된 생활습관에 의해 발병한 환자들이다. 이른바 스트레스 관련 환자들이다. 이 책은 이처럼 잘못된 생활습관을 교정해 주고 만성적인 스트레스를 과학적으로 관리할 수 있도록 하는 행동철학의 방법을 제공한다.
스트레스란 무엇인가
마음과 몸은 스트레스에 어떻게 반응하는가
2. 만성병의 예방과 치유를 위한 이완과 명상법
신체살피기
호흡하기
일반적 명상
마음챙김명상
심상법
점진적 이완법
자율훈련법
3. 증상에 따른 이완·명상법의 선택
편두통
고혈압
레이노 증상(수족냉증)과 혈관 질병
긴장성 두통
요 통
만성 통증
류머티즘성 관절염
알레르기와 스트레스 관련 호흡기 질병
복부장애(위장병)
불면증과 수면장애
공황과 불안
발표 불안
불치의 심각한 장애
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