상품상세정보
우리의 마음속에 무엇이 흘러가느냐에 따라 우리의 뇌 구조는 수시로 변한다고 한다. 마음속에 불안과 증오의 늑대를 키우면 교감신경계가 자극되어 미움과 불신, 화 같은 부정적 정서가 자라게 되고, 연민과 자비, 사랑과 같은 긍정의 마음을 키우면 우리 뇌의 좌측 전두엽이 더 활발해지면서 행복 지수가 높아지는 것도 그런 예에 속한다.
어찌 생각해보면 당연하게 보이는 이러한 연구 성과는 그러나 비교적 최근의 연구이다. 불과 얼마 전까지만 하더라도 뇌는 외부의 충격이 가해지지 않는 한 변하지 않으며, 마음도 뇌의 활동에 불과하다고 정의되어 왔다. 하지만 현대 뇌과학의 연구 결과는 뇌는 얼마든지 바뀔 수 있기에 후천적으로 마음을 연습하고 훈련하는 것으로 뇌 지도를 새롭게 만들어갈 수 있음을 보여준다.
특히 이 책에서는 긍정적인 심리 훈련을 통해 후천적으로 뇌 지도를 변화시킬 수 있을 뿐만 아니라, 뇌가 생각하는 방식brain mechanism을 바꾸면 마음이 평온해지고, 집중력도 높아지며, 그와 더불어 행복도 찾아온다는 사실을 다양한 국내외 연구 사례를 들어 소개한다.
그동안 존 카밧진과 허버트 벤슨 등 마음과 뇌의 관계에 대해 연구하고 있는 외국 학자들의 글들 《붓다 브레인》, 《마음이 몸을 치료한다》, 《마음챙김 명상과 자기치유》 등을 꾸준히 번역해 왔으며, 저서로는 《명상에 답이 있다》, 《마음 vs 뇌》 등이 있다.
_마음이 자라면 뇌 지도가 바뀐다
1장 자기관찰, 상처 입은 마음 들여다보기
뇌 속 공포영화관, 시뮬레이터
분노와 적개심, 뇌를 아프게 한다
정신신경면역학, 마음과 뇌와 면역계의 연결고리
분노의 불길을 잡으려면
질투와 괴로움을 낳는 신경망은 같다
증오의 늑대 길들이기
부정적 자극, 면역계를 파괴한다
상처를 스스로 키우는 사람들
편견 없이 타인의 의도 판단하기
화 날 때, 신경 구조가 달라진다
불쾌한 기억창고 비우기
우울감과 불안감을 긍정으로 바꾸는 연습
죽음의 위기를 겪으며 깨달은 것들
마음이 자라는 정원 ① 번뇌를 잠재우는 ‘호흡 명상’
2장 감정은 뇌에 기억된다
자존감의 비밀
애착관계, 사랑이 자존감을 키운다
뇌가 생각하는 방식대로 우리는 사랑을 경험한다
마시멜로 이야기, 위대한 자기조절력
회복탄력성, 괴로움에서 벗어나는 힘
생각하는 대로 이루어지는 ‘플라세보 효과’
내면의 상처를 치유하는 ‘함께 걷기’
따뜻한 말 한마디, 사랑으로 암을 치유하다
하버드대학교에 부는 ‘행복학’ 강좌
마음밭에 잡초를 뽑고 꽃씨를 심다
마음이 자라는 정원 ② 부정적 감정에서 벗어나게 하는 ‘마음챙김 명상’
3장 공감, 상대방과 올바른 관계 맺기
털 고르기 통해 관계 맺기를 배우는 유인원처럼
상대의 아픔을 이해하는 거울신경세포
공감나무에서 자라는 열매, 연민과 자비심
공감 회로에 불을 켜다
당당한 자기주장, 나약한 내면을 위한 심리훈련
역행간섭효과, 뇌는 칭찬보다 비판을 5배 더 잘 기억한다
상처를 주지 않는 비폭력적 대화
관계를 망치는 ‘인지적 구두쇠’
‘우분트’, “당신이 있기에 내가 있다”
마음이 자라는 정원 ④ 세상의 모든 존재를 위한 ‘자비 명상’
4장 집중, 흔들림 없이 온전한 내가 되는 시간
집중의 힘
주의집중을 방해하는 도파민의 작용
뇌가 늘 깨어 있으려면
주의력을 모으는 3가지 방식
휴식, 잘 쉬는 것도 전략이다
중독, 잘못된 각성 상태
정향 반응과 집중력
만약 학습능력과 기억력이 예전 같지 않다면
뇌는 운동하면 자라는 근육과 같다
소설을 읽으면 뇌기능이 활성화 된다
배송안내
- 택배는 로젠택배로 배송됩니다.
- 배송비 : 기본배송료는 3,000원 입니다. 30,000원 이상 구매시 무료배송입니다.
- (도서,산간,오지 일부지역은 배송비가 추가될 수 있습니다. 또한 배송일이 2~3일 지연될 수도 있습니다.
- 본 상품 당일발송은 오후 3시 이전 결제완료시 당일출고가능합니다.
- 무게,부피가 큰 상품은 구매자와 협의후에 배송이 진행됩니다.
- 본 상품의 평균 배송일은 2~3일입니다. (입금 확인 후) 설치 상품의 경우 다소 늦어질수 있습니다.[배송예정일은 주문시점(주문순서)에 따른 유동성이 발생하므로 평균 배송일과는 차이가 발생할 수 있습니다.]
- 본 상품의 배송 가능일은 2~3일 입니다. 배송 가능일이란 본 상품을 주문 하신 고객님들께 상품 배송이 가능한 기간을 의미합니다. (단, 연휴 및 공휴일은 기간 계산시 제외하며 현금 주문일 경우 입금일 기준 입니다.)
- 명절 또는 물류 사정에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.
- 주문 상품이 품절된 경우 담당직원이 고객님께 직접 연락드리겠습니다.
- 상품을 직접 수령 하실 경우 연락을 주시고 수원 소재의 본 매장으로 오시면 됩니다.
교환 및 반품안내
- 상품 택(tag)제거 또는 개봉으로 상품 가치 훼손 시에는 상품수령후 7일 이내라도 교환 및 반품이 불가능합니다.
- 저단가 상품, 일부 특가 상품은 고객 변심에 의한 교환, 반품은 고객께서 배송비를 부담하셔야 합니다(제품의 하자,배송오류는 제외)
- 일부 상품은 신모델 출시, 부품가격 변동 등 제조사 사정으로 가격이 변동될 수 있습니다.
- 신발의 경우, 실외에서 착화하였거나 사용흔적이 있는 경우에는 교환/반품 기간내라도 교환 및 반품이 불가능 합니다.
- 수제화 중 개별 주문제작상품(굽높이,발볼,사이즈 변경)의 경우에는 제작완료, 인수 후에는 교환/반품기간내라도 교환 및 반품이 불가능 합니다.
- 수입,명품 제품의 경우, 제품 및 본 상품의 박스 훼손, 분실 등으로 인한 상품 가치 훼손 시 교환 및 반품이 불가능 하오니, 양해 바랍니다.
- 일부 특가 상품의 경우, 인수 후에는 제품 하자나 오배송의 경우를 제외한 고객님의 단순변심에 의한 교환, 반품이 불가능할 수 있사오니, 각 상품의 상품상세정보를 꼭 참조하십시오.
환불안내
AS안내
- 소비자분쟁해결 기준(공정거래위원회 고시)에 따라 피해를 보상받을 수 있습니다.
- A/S는 판매자에게 문의하시기 바랍니다.
이미지 확대보기생각정원 - 뇌심리학으로 밝혀낸 행복한 마음과 뇌의 비밀
비밀번호 인증
글 작성시 설정한 비밀번호를 입력해 주세요.
장바구니 담기
상품이 장바구니에 담겼습니다.
바로 확인하시겠습니까?
찜 리스트 담기
상품이 찜 리스트에 담겼습니다.
바로 확인하시겠습니까?
